Coding Planet

8개월 정도 운동을 거의 안해서 살이 많이 찌고 자세도 나빠지고 있다. 엄격한 식단은 무리이지만 당류 줄이면서 운동 시작 한. 8월 14일부터 시작하고 16일 부터 기록한다. - 목표는 7kg 감량과 안쉬고 5km 뛸 수 있는 심폐지구력 기르기 - 일단 웨이트 시작해서 날씨 선선해지면 런데이 하겠음 1. 힙어브덕션 ㅡ 드랍세트 [v] 스트레칭 20 30개 [v] 1세트 65 × 20개 [v] 2세트 50 × 20개 [v] 3세트 35 x 20개 [v] 4세트 27.5 x 20개 [v] 5세트 50 x 20개 2. 레그익스텐션 [v] 1세트 12.5kg x25개 [v] 2세트 20kg x15개 [v] 3세트 20kg x15개 [v] 4세트 20kg x15개 [v] 5세트 20kg x15개 3.리버스 V스쾃..